デトックス習慣を取り入れよう

デトックスとは「体を内側からきれいにすること」

デトックスとは、体内に蓄積している老廃物や毒素を排出するという健康法を指します。
私たちは体のあらゆる所から日常的にデトックスしており、その75％は便から、20％は尿から、そのほかは汗や爪、毛髪などからもデトックスをしています。
この割合は健康な人の目安で、便秘になりやすい人はデトックスの75％が行われる便が出にくいわけですから、体内には毒素や老廃物がたまりやすいということになってしまいますよね。

このデトックスは、私たちが意識して促進することも可能です。
例えば便秘にならないように腸活することも立派なデトックスですし、たっぷりと水分を補給して毎日何回も排尿することも、デトックス活動です。

デトックスの効果

デトックスの1つ目に知っておきたい効果は、美肌効果です。
体内の老廃物が蓄積すると、どうしても吹き出物ができやすくなりますし、肌は黒ずんでしまいます。
しかしデトックスすることによって、老廃物がすっきり輩出されるとともに新陳代謝が活性化され、肌のツヤやハリがよみがえります。

2つ目に知っておきたいデトックスの効果は、むくみや肩こりが解消できるという点ですね。
デトックスする際にリンパの流れが良くなることで、疲労物質が体内に蓄積しづらい体内環境へと近づきます。
体内に蓄積している過剰な水分や老廃物などをリンパからさっと輩出することで、むくみにくい体質づくりにつながります。

3つ目に知っておきたいデトックス効果は、気分がすっきりできるというものです。
体内に老廃物がたまると、どうしてもイライラしたり怒りっぽくなるものですよね。
しかしデトックスできると、心身共にスッキリできるので、気分が晴れやかになります。

デトックスのおすすめ方法

デトックスにはたくさんの方法がありますが、1つ目に効果的な方法は腸活です。
体内の老廃物の75％を輩出してくれる便は、毎日何回でもするのがデトックスという点ではベストです。
食物繊維を意識して食べる習慣をつけるだけでなく、腸の動きを活性化したり水分をたっぷり補給するなどして、便秘になりづらい生活環境を心がけると良いでしょう。
ちなみに水分補給は、一度に大量の水を飲むのではなく、少しずつ一日をかけて飲み続けるというイメージで行うのがおすすめですよ。

2つ目に効果的なのは、できるだけ体を動かすというものです。
ハードな筋トレをする必要はなく、ずっと座りっぱなしとか立ちっぱなしなど、同じ姿勢で長時間を過ごさないように意識して動くだけでも大きなデトックス効果が期待できます。
体を動かすことによって筋肉が刺激を受け、腸の動きが活性化できますし、汗が出やすい体質づくりにもつながります。